O que significa resiliência profissional?
Você pode pensar na resiliência como um elástico. É a capacidade de se recuperar depois que a vida o estica e florescer. Resiliência é a capacidade de se adaptar, lidar e superar barreiras e se adaptar aos problemas conforme e quando eles surgem, encontrando soluções apropriadas. No local de trabalho, trata-se de não desistir no primeiro obstáculo quando você está gerenciando expectativas irrealistas em sua função e encontrando mecanismos de enfrentamento para diferentes cenários.
Desenvolver resiliência na carreira é importante para que possamos construir confiança em assumir e ter sucesso em tarefas desafiadoras. Envolve perseverança e ser flexível em como você atinge metas. Pessoas resilientes estão confiantes de que terão sucesso eventualmente, apesar de contratempos ou fracassos.
Resiliência profissional envolve três coisas:
1. Lidar com adversidades
; 2. Construir ativos para superar adversidades futuras
; 3. Limitar e reduzir fatores de risco com coisas que podem nos causar estresse no futuro.
Construindo seu capital
Capital psicológico é ter a capacidade de se mover e se adaptar a um mercado de trabalho fluido, e ser capaz de suportar os desafios e pressões que ele nos lança. Pessoas com capital psicológico desenvolvido têm a capacidade de se adaptar e demonstrar resiliência, que é onde nossa resiliência se encaixa, mas há outros tipos de capital que precisamos desenvolver.
A resiliência nunca é desenvolvida isoladamente. Por exemplo, precisamos de capital humano, que está desenvolvendo conhecimento e habilidades, para que nos tornemos profissionais completos.
Precisamos desenvolver nosso capital social, por isso desenvolvemos redes e relações sociais para ampliar nosso conhecimento e acessar e direcionar empregos.
Precisamos desenvolver capital cultural, que é valorizar a cultura de setores e organizações e realmente ser capaz de se apresentar e apresentar seu perfil de forma confiável.
Precisamos também desenvolver nosso próprio capital de identidade, que é a compreensão de nossas experiências, nossos valores e conquistas, o que apoia o desenvolvimento do nosso perfil profissional e do nosso eu profissional.
Também se trata do desenvolvimento de estratégias para atingir nossos objetivos de carreira.
Como você pode desenvolver sua própria resiliência profissional?
Você pode muito bem estar pensando que não se sente muito resiliente, particularmente se passou por reveses recentemente. Se sim, não se preocupe. Poucos de nós temos a sorte de ser naturalmente resilientes.
Seja flexível em seu pensamento
Pessoas resilientes entendem que as coisas mudam e que planos cuidadosamente feitos podem às vezes precisar ser alterados ou descartados. Então, estar preparado para olhar para rotas alternativas para atingir seus objetivos, ou possivelmente até mesmo mudar seus objetivos completamente quando necessário, é realmente importante. Por exemplo, você pode precisar mudar o cronograma que tinha em mente para mudar sua carreira. Você pode precisar pensar em uma rota alternativa para atingir seu objetivo. Você pode precisar pensar em uma carreira completamente diferente, que será mais realista para você. Então, não é ser muito fixo em seu pensamento.
Mantenha-se em forma e saudável
Há muitas pesquisas mostrando que dormir e se exercitar o suficiente é importante para controlar o estresse e lidar efetivamente com os desafios que surgem na sua vida. Uma boa saúde física pode desempenhar um papel em ajudar você a construir uma sensação de confiança e controle, o que é realmente crucial para construir resiliência.
Aptidão Mental
Além de estar fisicamente apto, também é importante estar mentalmente apto. Continue lendo e aprendendo.
Apoio Pessoal Pesquisas mostram que ter uma rede de apoio
forte ajudará a reduzir o estresse. Aproveitar o apoio pessoal pode parecer senso comum, mas ter um conselheiro de algum tipo, um amigo, um membro da família, até mesmo uma comunidade online para animá-lo durante esses momentos difíceis, pode realmente ajudá-lo a construir resiliência.
Estabelecendo metas realistas
Crie um plano de ação de curto prazo para ajudar você a atingir metas de longo prazo. Se você tem uma meta de carreira em mente, considere se precisa fazer algum treinamento. Pense em quem na sua rede você poderia falar que esteja em uma função semelhante e possa compartilhar com você suas experiências.
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