Sejamos resilientes no trabalho e no dia a dia
Um termo herdado da física, resiliência se refere à capacidade de um material de resistir a choques e reter sua estrutura inicial. Quando aplicado ao campo da psicologia humana (por autores como Boris Cyrulnik), se refere à capacidade de alguns indivíduos de superar uma experiência dolorosa ou difícil e se recuperar, às vezes acompanhada de uma mudança de perspectiva. Essa habilidade, que é muito útil em tempos de crise, é frequentemente considerada uma habilidade inata. Isso é incorreto, pois na realidade a capacidade de resistência de uma pessoa pode ser cultivada e desenvolvida! Aqui estão algumas ideias para serem usadas durante esse tempo de crise.
Expresse suas emoções
Geralmente, diz-se que uma pessoa é resiliente quando, diante de um período difícil em suas vidas, ela eventualmente consegue se transformar e se reinventar no final de um processo que pode ser longo ou não. Resiliência é, portanto, antes de tudo, a capacidade de uma pessoa de se transformar e se adaptar quando confrontada com a adversidade.
Observe, porém, que ser resiliente não significa simplesmente negar que as dificuldades existem. Uma total falta de emoção ao enfrentar eventos traumáticos pode ser associada a uma negação do evento, algo que pode ser um obstáculo para qualquer forma de adaptação à situação. Na realidade, o processo de resiliência significa expressar suas emoções negativas inicialmente. Na verdade, esta pode até ser a única maneira de começar o processo de reconstrução. Então, não se preocupe se você sentiu tristeza ou medo desde o início da crise. Em vez de guardar tudo para si, é melhor conversar com as pessoas ao seu redor, ou mesmo com um profissional de saúde! Naturalmente, isso requer algum esforço próprio e autoanálise, para ser capaz de expressar suas emoções, entendê-las e discutir suas experiências. Mas os resultados valem a pena: uma vez que descarregamos nossas emoções negativas, estamos prontos para mudar as coisas e começar o processo de reconstrução!
Aprenda a olhar para o futuro
Embora alguns aspectos da resiliência não possam ser melhorados por meio de treinamento e análise (particularmente aqueles relacionados às características fisiológicas e à construção de um indivíduo), uma série de exercícios, no entanto, tornam possível desenvolver a facilidade de adaptação, o que pode ser importante durante eventos traumáticos. O principal aspecto deste trabalho é estar olhando para o futuro e planejar o futuro! Mas não qualquer futuro: um futuro que não seja dominado pelas dificuldades que você está enfrentando atualmente, mas um futuro no qual essas dificuldades foram substituídas por uma vida mais pacífica. Apesar de todos os pensamentos girando em nossas cabeças quando as dificuldades surgem, é importante lembrar a si mesmo que tudo isso vai acontecer!
Como a resiliência vem da transformação das emoções em força, ao treinar-se para olhar para o futuro, você melhorará sua capacidade de enfrentar as adversidades. Em entrevista à agência WeChamp , o esportista Cyril Moré, sete vezes medalhista de esgrima nas Paralimpíadas, disse a eles: “quando fui hospitalizado após minha queda, não tinha controle sobre minha mobilidade. Não conseguia me movimentar muito e nem sabia dizer quanto tempo isso durou, muito parecido com o confinamento. Dei grande importância a olhar para o futuro, o que me permitiu permanecer aberto, dinâmico e motivado no dia a dia”. Uma valiosa lição de bravura!
Raciocinando e criando significado!
Além de expressar nossas emoções e nossa capacidade de olhar para o futuro, a essência da resiliência está em nossa capacidade de dar sentido às coisas e criar significado a partir das dificuldades que encontramos. Quanto mais conseguimos entender o que está acontecendo conosco de forma lógica, mais os eventos difíceis perdem sua força emocional e são vistos como comuns e inevitáveis. Mais fácil falar do que fazer? Uma série de dicas úteis podem ajudar a facilitar esse processo de raciocínio:
● Comunicar-se com pessoas que passaram por algo semelhante ajuda a ter uma visão mais objetiva da situação e a colocar as suas próprias dificuldades em perspectiva
● Aprender o máximo possível sobre o que está acontecendo conosco também nos ajuda a entender melhor nossas dificuldades. Mas certifique-se de verificar suas fontes, pois informações incorretas podem às vezes causar mais mal do que bem!
● Quando suas dificuldades são tais que parecem desafiar toda a lógica, a resiliência se expressa por meio da capacidade de aceitar suas dificuldades, dando-lhe força para se recuperar!
Para resumir, a resiliência é uma capacidade que todos nós podemos desenvolver, permitindo-nos enfrentar as nossas dificuldades e reinventar-nos em tempos de adversidade. Ao fazê-lo, expressar as suas emoções, olhar para o futuro e criar significado são os seus melhores aliados!
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