Técnicas para gerenciamento de estresse no trabalho
É fácil confundir autoestima com ocupação e produtividade, porque as mensagens sociais que indicam isso estão facilmente disponíveis. Lembra-se da frase: Você está trabalhando duro ou trabalhando pouco? Mensagens como essa sugerem que, se não estamos trabalhando duro, somos preguiçosos. Se não estamos produzindo, somos inúteis. O descanso, embora necessário para a nossa saúde física e emocional, pode facilmente ser percebido como preguiça, falta de dedicação ou até mesmo como sentimento de direito. Entre em contato com a JP&F Consultoria de recursos humanos & Recrutamento e Seleção Talentos, podemos ajudá-lo a construir uma equipe de alta performance!
Como você se relaciona com o repouso?
Dê uma olhada no seu calendário ou na sua lista de tarefas da semana. Você programou algum intervalo? Se você é como a maioria de nós, provavelmente tem dificuldade para encontrar tempo para descansar.
No agitado mundo moderno, onde as demandas são incessantes e as expectativas são altas, aprender a prosperar em meio ao caos e gerenciar melhor o estresse no trabalho se tornou uma habilidade vital.
Neste ambiente de ritmo acelerado, o estresse se tornou não apenas uma ocorrência comum, mas um fator predominante que influencia nossa vida profissional e pessoal. Abordar a ubiquidade e o impacto do estresse no ambiente de trabalho é essencial.
Esta discussão explora estratégias eficazes para gerenciar o estresse no trabalho, explorando tópicos cruciais como maneiras de gerenciar o estresse no trabalho e a arte de lidar com o estresse no trabalho. Ao compreender os desafios que o estresse representa em nossas vidas profissionais e aprender métodos práticos para lidar com eles, podemos promover ambientes de trabalho mais saudáveis, aumentar a produtividade e, principalmente, priorizar nosso bem-estar em meio ao turbilhão de pressões relacionadas ao trabalho.
Junte-se a nós para explorar os caminhos para uma vida profissional mais equilibrada e resiliente, onde gerenciar o estresse se torna um esforço proativo e fortalecedor.
Desvendando o estresse no local de trabalho: causas, efeitos e estratégias de enfrentamento
Compreender o estresse no local de trabalho é fundamental no ambiente profissional acelerado de hoje. Ele abrange as pressões, demandas e desafios que os funcionários enfrentam diariamente, afetando seu bem-estar e produtividade. Fatores como prazos apertados, cargas de trabalho pesadas e conflitos interpessoais contribuem para os níveis de estresse.
Reconhecer esses fatores estressantes é o primeiro passo. Ao compreender as nuances do estresse no ambiente de trabalho, indivíduos e organizações podem implementar estratégias eficazes para gerenciá-lo, promovendo um ambiente de trabalho mais saudável e propício para todos os envolvidos.
Compreendendo o estresse no local de trabalho: desvendando sua complexidade e fontes
O estresse, em sua essência, é a resposta natural do corpo a situações desafiadoras, uma reação fisiológica e psicológica a demandas que excedem a capacidade de enfrentamento do indivíduo. No contexto profissional, ele se manifesta como uma complexa interação de estresse emocional, físico e mental devido a diversos fatores relacionados ao trabalho. Esse estresse pode surgir de altas cargas de trabalho, prazos apertados, conflitos interpessoais ou da pressão constante para atender às expectativas de desempenho.
O estresse no local de trabalho não é apenas uma sensação passageira de pressão; é um estado persistente de tensão que pode impactar significativamente o bem-estar geral de um indivíduo. Frequentemente, leva à exaustão emocional, à diminuição da produtividade e, se não for tratado, pode contribuir para graves problemas de saúde, como transtornos de ansiedade , depressão ou até mesmo doenças físicas .
Identificando fontes e causas comuns no ambiente de trabalho moderno
Carga de trabalho excessiva: quando os funcionários são constantemente sobrecarregados com tarefas que excedem sua capacidade, os níveis de estresse aumentam. Prazos irrealistas, cronogramas apertados e uma sensação constante de estar "no limite" contribuem significativamente para o estresse no local de trabalho.
Equilíbrio entre vida pessoal e profissional: Uma linha tênue entre trabalho e vida pessoal, especialmente com o aumento do trabalho remoto, pode criar expectativas constantes de acessibilidade. Os funcionários têm dificuldade em "desligar", levando ao estresse crônico à medida que o tempo pessoal diminui.
Conflitos interpessoais: O estresse no local de trabalho frequentemente surge de conflitos com colegas, superiores ou subordinados. Disputas não resolvidas, falta de comunicação ou ambientes de trabalho hostis podem gerar turbulência emocional, aumentando os níveis de estresse.
Falta de segurança no emprego: a incerteza sobre a estabilidade do emprego, o medo de demissões ou a reestruturação constante dentro da organização podem levar a um sentimento generalizado de ansiedade entre os funcionários, afetando negativamente seu bem-estar mental.
Recursos inadequados: Ferramentas, tecnologia ou suporte insuficientes para realizar tarefas podem gerar frustração e estresse. Sentir-se mal preparado para lidar com as demandas do trabalho aumenta a pressão que os funcionários enfrentam.
Falta de controle: Quando os funcionários percebem que têm pouco controle sobre o ambiente de trabalho ou os processos de tomada de decisão, isso gera uma sensação de impotência e estresse. Autonomia e empoderamento são vitais para mitigar o estresse no ambiente de trabalho.
Pressões para Avançar na Carreira: Profissionais ambiciosos frequentemente enfrentam estresse devido à pressão de subir na hierarquia corporativa. O medo da estagnação na carreira ou da competição constante pode criar um ambiente intenso e estressante.
Reconhecendo o profundo impacto do estresse no trabalho: priorizando o bem-estar para uma vida equilibrada
O estresse no trabalho, quando não tratado, pode afetar profundamente a saúde física e mental de um indivíduo. As consequências do estresse prolongado são abrangentes e podem incluir:
Problemas de saúde física: O estresse crônico contribui para diversas doenças físicas, como doenças cardiovasculares, pressão alta, sistema imunológico enfraquecido e distúrbios digestivos. O estresse prolongado enfraquece as defesas naturais do corpo, tornando-o mais suscetível a doenças.
Desafios de saúde mental: O estresse no trabalho contribui significativamente para transtornos de saúde mental, como ansiedade e depressão. O estresse persistente pode levar ao burnout, um estado de exaustão emocional, física e mental, caracterizado por redução da produtividade, sentimentos de desesperança e falta de interesse no trabalho ou na vida.
Função cognitiva prejudicada: o estresse prolongado afeta negativamente as funções cognitivas, como memória, concentração e capacidade de tomada de decisão. Isso pode levar à diminuição da eficiência e eficácia no trabalho, exacerbando o ciclo de estresse.
Impacto nos relacionamentos: Altos níveis de estresse podem prejudicar os relacionamentos pessoais. Irritabilidade, oscilações de humor e exaustão emocional podem afetar as interações com familiares e amigos, levando a conflitos e isolamento.
Gestão proativa do estresse: mantendo um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional
A gestão proativa do estresse é essencial para manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional e o bem-estar geral. Aqui estão as principais estratégias para gerenciar o estresse de forma eficaz
Práticas de autocuidado: pratique atividade física regularmente, técnicas de relaxamento como meditação ou ioga e garanta um sono adequado. Essas práticas de autocuidado aumentam a resiliência e ajudam o corpo e a mente a lidar com o estresse de forma mais eficaz.
Estabelecendo Limites: Estabeleça limites claros entre trabalho e vida pessoal. Defina horários de trabalho específicos e evite verificar e-mails ou atender ligações fora desses horários. Criar um distanciamento promove um equilíbrio mais saudável e reduz a sensação de estar constantemente "ligado".
Gestão eficaz do tempo: priorize tarefas, delegue tarefas sempre que possível e divida grandes projetos em etapas gerenciáveis. A gestão eficaz do tempo reduz a sensação de sobrecarga, promovendo uma sensação de controle e realização.
Buscando apoio: busque apoio com colegas, supervisores ou profissionais de saúde mental. Uma comunicação aberta sobre fatores estressantes pode levar a soluções práticas e aliviar sentimentos de isolamento.
Aprendendo a dizer não: reconheça as limitações pessoais e evite se comprometer demais. Aprender a recusar tarefas ou responsabilidades adicionais quando já estamos sobrecarregados é crucial para manter uma carga de trabalho administrável.
Reconhecendo os gatilhos individuais do estresse: um caminho para o bem-estar pessoal
Identificar os gatilhos pessoais de estresse é um passo crucial para gerenciar o estresse de forma eficaz. Esses gatilhos podem ser situações, tarefas ou até mesmo pessoas específicas que causam altos níveis de estresse.
Ao reconhecer e compreender esses gatilhos, os indivíduos adquirem insights sobre suas próprias reações. Essa autoconsciência permite estratégias proativas de enfrentamento, capacitando-os a navegar por situações desafiadoras com resiliência.
Sejam prazos apertados, interações sociais ou pressões relacionadas ao trabalho, identificar esses gatilhos é a base para construir uma mentalidade resiliente ao estresse.
Autorreflexão: um caminho para compreender e gerenciar o estresse no trabalho
No turbilhão de demandas do trabalho, reservar um momento para autorreflexão pode ser uma ferramenta poderosa para compreender e gerenciar o estresse. Ao analisar as especificidades do seu ambiente de trabalho, identificar gatilhos e reconhecer padrões, você pode se capacitar para lidar com o estresse de forma mais eficaz.
Veja como a autorreflexão pode ser sua luz guia:
Autorreflexão: Compreendendo os fatores estressantes relacionados ao trabalho para o crescimento pessoal
Cada ambiente de trabalho é único, assim como os estressores que nele se manifestam. Ao incentivar a autorreflexão, os indivíduos podem identificar suas fontes específicas de estresse, que podem incluir:
Carga de trabalho: Reflita sobre o volume e a complexidade das tarefas. Os prazos são razoáveis? Há um equilíbrio entre tarefas e tempo disponível?
Relacionamentos interpessoais: Considere as interações com colegas, supervisores ou clientes. Há conflitos ou falhas de comunicação afetando seu ambiente de trabalho?
Falta de controle: reflita sobre o grau de controle que você tem sobre suas tarefas e decisões. Há autonomia no seu trabalho ou você se sente microgerenciado?
Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: avalie o equilíbrio entre responsabilidades profissionais e vida pessoal. Você consegue se desconectar do trabalho fora do horário comercial?
Identificando gatilhos e padrões que contribuem para o estresse no trabalho:
Identifique os gatilhos: reflita sobre situações que elevam constantemente os níveis de estresse. É um projeto específico, um colega específico ou uma tarefa recorrente? Identificar esses gatilhos é o primeiro passo para gerenciá-los de forma eficaz. Conheça a JPeF: Consultoria de recursos humanos e recrutamento e seleção e descubra nossas soluções personalizadas e inteligentes, pensadas em você.
Reconheça padrões: procure padrões recorrentes nos seus gatilhos de estresse. Existe um horário específico do dia ou da semana em que o estresse se intensifica? Certas situações são consistentemente problemáticas? Reconhecer padrões ajuda a antecipar e se preparar para situações estressantes.
Respostas emocionais: reflita sobre suas respostas emocionais a fatores estressantes. Você se sente ansioso, irritado ou sobrecarregado? Compreender suas reações emocionais pode fornecer insights sobre seus gatilhos de estresse.
Respostas físicas: Considere quaisquer sintomas físicos que acompanham o estresse, como dores de cabeça, fadiga ou tensão muscular. Essas manifestações físicas podem indicar altos níveis de estresse e apontar áreas que precisam de atenção.
Avaliando seu ambiente de trabalho: um passo crítico para o gerenciamento do estresse
Avaliar seu ambiente de trabalho é um passo fundamental para compreender e mitigar o estresse. Ao examinar os principais fatores do seu ambiente de trabalho, você obtém insights valiosos sobre potenciais estressores e cria uma base para implementar estratégias eficazes de enfrentamento. Veja como avaliar seu ambiente de trabalho:
Explorando os fatores do local de trabalho: Compreendendo as fontes de estresse e seu impacto
Cultura do ambiente de trabalho: reflita sobre a atmosfera geral do seu ambiente de trabalho. É acolhedora, colaborativa e respeitosa? Ou há falta de comunicação, compreensão e trabalho em equipe? Uma cultura de trabalho tóxica pode contribuir significativamente para os níveis de estresse.
Carga de trabalho: Avalie o volume e a complexidade das tarefas atribuídas. A carga de trabalho é administrável dentro do horário normal de trabalho ou você se sente constantemente sobrecarregado? Uma carga de trabalho excessiva, sem recursos ou suporte adequados, pode levar ao estresse crônico.
Expectativas de Cargo: Considere se suas expectativas de trabalho são claras e realistas. Ambiguidade em funções e responsabilidades, metas inatingíveis ou expectativas em constante mudança podem gerar incerteza e estresse.
Relações de trabalho: Avalie suas relações com colegas, supervisores e subordinados. Relacionamentos interpessoais saudáveis são essenciais para um ambiente de trabalho positivo. Conflitos, falta de apoio ou comportamentos de bullying podem causar estresse significativo.
Avaliação da cultura de trabalho, carga de trabalho e expectativas de bem-estar
Avaliação da Cultura de Trabalho: Analise criticamente os valores, atitudes e comportamentos predominantes no seu ambiente de trabalho. Interaja com os colegas e avalie o nível de colaboração, respeito e reconhecimento. Identificar áreas de melhoria pode orientar os esforços para promover uma cultura de trabalho mais saudável.
Avaliação da Carga de Trabalho: Analise suas tarefas e prazos. Considere se você possui os recursos, o tempo e as habilidades necessárias para concluir suas atribuições. Se a carga de trabalho parecer constantemente incontrolável, talvez seja hora de discutir a distribuição da carga de trabalho com seus supervisores.
Revisão das Expectativas do Cargo: Converse com seus supervisores sobre suas funções e responsabilidades. Discuta expectativas, metas e métricas de desempenho. A clareza nas expectativas do cargo garante o alinhamento entre suas tarefas e os objetivos da organização, reduzindo a incerteza e o estresse.
Adotando estratégias de gerenciamento de estresse para um equilíbrio mais saudável entre vida pessoal e profissional
Implementar técnicas de gerenciamento de estresse é essencial para manter o bem-estar mental e físico no mundo acelerado de hoje. Essas técnicas podem incluir exercícios de atenção plena, respiração profunda, atividade física regular e estratégias de gerenciamento de tempo.
Ao incorporar essas práticas à rotina diária, as pessoas podem reduzir efetivamente o estresse, melhorar o foco e melhorar a qualidade de vida em geral. Além disso, essas técnicas capacitam os indivíduos a enfrentar os desafios com uma perspectiva mais calma, promovendo a resiliência diante das pressões da vida.
Dominando a gestão do tempo: estratégias-chave para produtividade e redução do estresse
Gestão de tempo não se trata apenas de registrar horas; trata-se de aproveitar ao máximo o tempo disponível, aumentando a produtividade e reduzindo o estresse. Ao adotar estratégias eficazes de gestão de tempo, as pessoas podem lidar com suas responsabilidades profissionais com mais eficiência e manter um equilíbrio mais saudável entre vida pessoal e profissional. Veja como:
Otimizando a produtividade: estratégias eficazes de gerenciamento de tempo para redução do estresse
Priorização: identifique as tarefas com base em sua urgência e importância. Priorize tarefas de alto impacto que estejam alinhadas aos seus objetivos. Lidar com as tarefas críticas primeiro garante que o trabalho essencial seja concluído, mesmo que desafios inesperados surjam posteriormente.
Planejamento eficaz: crie um plano diário ou semanal descrevendo suas tarefas e prazos. Divida projetos maiores em etapas menores e mais fáceis de gerenciar. Planejar com antecedência fornece um roteiro claro, reduzindo a correria e o estresse de última hora.
Bloqueio de Tempo: Aloque blocos de tempo específicos para diferentes tarefas ou atividades. Ao dedicar tempo focado a tarefas específicas, você minimiza distrações e melhora a concentração, resultando em maior produtividade.
Evitando a multitarefa: concentre-se em uma tarefa de cada vez. A multitarefa pode parecer eficiente, mas frequentemente leva à diminuição da qualidade do trabalho e ao aumento do estresse. Concentrar-se em uma tarefa permite melhor foco e resultados.
Dominando a Eficiência: Técnicas de Priorização, Delegação e Definição de Metas Realistas
Delegação: Aprenda a delegar tarefas a outros, especialmente quando eles estão mais bem preparados para lidar com elas. Confiar tarefas apropriadas a colegas ou membros da equipe não só alivia sua carga de trabalho, como também aumenta a eficiência geral da equipe.
Estabeleça metas realistas: estabeleça metas alcançáveis e mensuráveis. Definir metas irrealistas cria pressão e estresse desnecessários. Divida metas maiores em marcos menores, celebrando as conquistas ao longo do caminho. Metas realistas promovem um senso de realização e motivação.
Dizer não: Aprenda a recusar tarefas ou compromissos adicionais que sobrecarreguem sua agenda. Dizer não educadamente, mas com firmeza, quando sua agenda estiver cheia é essencial para manter uma carga de trabalho administrável e garantir resultados de alta qualidade.
Pausas regulares: programe pausas curtas durante o seu dia de trabalho. Fazer pausas curtas melhora o foco e a produtividade geral. Use essas pausas para relaxar, alongar-se ou se envolver em atividades que renovem a mente.
Equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal: promovendo o bem-estar no ambiente de trabalho moderno
Nos ambientes de trabalho acelerados e exigentes de hoje, manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional é crucial para o bem-estar geral e a produtividade sustentada. Envolve encontrar conscientemente um equilíbrio entre os compromissos profissionais e a vida pessoal, garantindo que nenhum aspecto ofusque o outro. Veja por que isso é vital e como alcançá-lo:
Alcançando o equilíbrio: cultivando a harmonia entre vida profissional e pessoal para o bem-estar
Saúde Física e Mental: Uma rotina equilibrada entre trabalho e vida pessoal é essencial para a saúde física e mental. A pressão constante no trabalho sem relaxamento adequado pode levar ao estresse, ansiedade e esgotamento. Pausas regulares e tempo dedicado a atividades pessoais são vitais para recarregar o corpo e a mente.
Relacionamentos de Qualidade: Passar tempo de qualidade com a família e os amigos fortalece os relacionamentos. Uma vida equilibrada permite que os indivíduos cultivem conexões pessoais, promovendo apoio emocional e felicidade.
Aumento da produtividade: Paradoxalmente, o excesso de trabalho frequentemente leva à diminuição da produtividade. A fadiga e o estresse prejudicam a capacidade de tomada de decisão e a criatividade. Equilibrar o trabalho e a vida pessoal rejuvenesce a mente, aumentando a eficiência e a produtividade no trabalho.
Estabelecendo limites, gerenciando a carga de trabalho e priorizando estratégias de autocuidado
Estabelecendo Limites: Defina claramente o horário de trabalho e o tempo pessoal. Comunique esses limites aos colegas e supervisores. Incentive uma cultura de respeito ao tempo pessoal, limitando comunicações não emergenciais relacionadas ao trabalho fora do horário de expediente.
Gestão eficaz do tempo: priorize tarefas e estabeleça metas realistas. Uma gestão eficiente do tempo reduz a sensação de sobrecarga. Divida as tarefas em partes administráveis e delegue-as sempre que possível. Aprenda a dizer "não" a tarefas que excedem sua capacidade.
Práticas de autocuidado: Incorpore o autocuidado à sua rotina. Isso pode incluir atividades como exercícios , meditação, hobbies ou passar tempo com pessoas queridas. A atividade física regular não só promove a saúde, como também alivia o estresse. Reservar um tempo para atividades que você gosta rejuvenesce a mente e o corpo.
Desintoxicação digital: limite o tempo de tela fora do horário de trabalho. A conexão constante confunde a linha entre trabalho e vida pessoal. Estabeleça horários específicos para verificar e-mails ou mensagens, permitindo um tempo pessoal ininterrupto.
Buscando apoio: Se as demandas do trabalho interferem constantemente em sua vida pessoal, busque apoio do RH ou de seus supervisores. Os empregadores costumam oferecer recursos como aconselhamento ou acordos de trabalho flexíveis para ajudar os funcionários a manter um equilíbrio saudável.
Descanso programado: "Cada pessoa merece um dia de folga, sem enfrentar problemas e sem buscar soluções. Cada um de nós precisa se afastar das preocupações que não se afastam de nós." - Maya Angelou
O que costumamos colocar no final da lista de tarefas? DESCANSO.
O Mestre Zen Thich Nhat Hanh destacou que os animais selvagens sabem instintivamente que precisam descansar, muitas vezes por muitos dias quando estão feridos ou doentes. No entanto, nós, humanos, perdemos essa capacidade de descansar. Então, vamos reaprender a ouvir nossos corpos, especialmente quando nos sentimos sobrecarregados, exaustos ou doentes. Uma maneira de fazer isso é nos permitir um dia sem atividades programadas. Esse dia deve se desenvolver natural e espontaneamente, de acordo com as necessidades do seu corpo. Isso não é perda de tempo; ao contrário, é tempo de estarmos em nossa vivacidade e cultivarmos nossa paz interior.
Adotando a autocompaixão: o poder da reflexão e do autocuidado
Autocompaixão: Em nossa equipe, enfatizamos a gentileza e a compreensão consigo mesmo, especialmente em momentos desafiadores. Trate-se com a mesma compaixão e apoio que você ofereceria a um amigo próximo. A autocompaixão aumenta a resiliência, permitindo que você enfrente as dificuldades com elegância e autoconfiança, fortalecida pela compreensão da nossa comunidade acolhedora.
Autorreflexão: Pratique a autorreflexão no ambiente acolhedor Entenda suas emoções, gatilhos e padrões de pensamento sem julgamentos. Reconhecer seus sentimentos promove a autoconsciência. Ao compreender suas reações, você pode responder aos fatores estressantes de forma mais ponderada e serena, guiado pelos insights adquiridos em nossa comunidade.
Estabelecendo Limites: Pratique a definição de limites para proteger seu tempo e energia. Em nossa equipe, incentivamos a aprendizagem de dizer não a tarefas ou compromissos que o sobrecarregam. Estabelecer limites claros garante que você tenha espaço mental e emocional para se envolver em práticas de mindfulness e autocuidado sem se sentir sobrecarregado.
Ao integrar práticas de mindfulness e técnicas de autocuidado ao nosso ambiente de equipe acolhedor, você nutre a resiliência, transformando o estresse em uma oportunidade de crescimento pessoal. Adote essas práticas com paciência e dedicação e você descobrirá que, em meio aos desafios da vida, possui uma força interior inabalável e uma profunda sensação de paz, impulsionada pela compreensão e pelo incentivo da nossa comunidade compassiva.
5 maneiras de reiniciar seu cérebro e combater o esgotamento
Em nossa sociedade, tendemos a nos orgulhar da nossa capacidade de conciliar 10 coisas ao mesmo tempo, mas isso pode levar ao aumento da ansiedade e roubar nossa paz. Com todas as exigências da feminilidade moderna e o constante burburinho da tecnologia, a multitarefa se tornou nossa norma.
Nossa lista de tarefas nunca está totalmente concluída, e tarefas não concluídas ocupam mais espaço mental do que as concluídas (em psicologia, chamamos isso de efeito Zeigarnik). Mesmo que você risque 10 dos 15 itens da sua lista de tarefas, os últimos 5 continuarão te incomodando, enquanto os 10 concluídos serão esquecidos... deixando você com uma sensação de estar sempre atrasado.
Pense desta forma: seu cérebro é como um computador com 20 janelas abertas e uma sequência interminável de pop-ups ("Não se esqueça da lavanderia!" "Marcou o dentista?!"). Não é de se espantar que seu cérebro pareça que vai travar! Às vezes, você só precisa reiniciar:
Acabe com esses pensamentos pop-up. Leve um pequeno cartão com você e anote os pensamentos que surgem à medida que surgem. Não use o celular. Será muito fácil se distrair verificando e-mails ou o Facebook. Anotar os pensamentos "Ah, droga, preciso lembrar de..." vai tirá-los da sua cabeça e colocá-los em um pedaço de papel que você poderá consultar mais tarde, quando puder realmente fazer algo a respeito. Caso contrário, eles continuarão surgindo toda vez que você tentar acalmar a mente. Isso também funciona para aqueles pensamentos acelerados que te deixam revirando na cama à noite. Deixe o cartão e a caneta ao lado da cama. Nem acenda a luz. Apenas anote para o dia seguinte.
Tarefa única. Pelo menos algumas vezes ao dia. Faça um jantar sem celular ou uma caminhada em família. Esteja onde você realmente está e deixe a culpa para trás. Tente dirigir sem ouvir um podcast ou rádio. Desligue a TV enquanto cozinha. Pode parecer estranho no começo, mas se torna muito terapêutico. E, se esses pensamentos começarem a surgir, anote-os no seu cartão.
Tenha momentos de reinicialização completa. Ioga e meditação são ótimas para isso. Tente realmente aquietar a mente e apenas aproveitar o momento.
Nomeie um co-CEO. Abra mão de uma ou duas áreas completamente. Parte do estresse que sentimos como CEOs é um inferno, causado por nós mesmos, porque microgerenciamos nossas famílias, funcionários e ajudantes. Se insistirmos que as coisas sejam feitas do nosso jeito, não conseguiremos abrir mão, desmotivaremos aqueles ao nosso redor e perderemos a oportunidade de encontrar uma maneira melhor.
Viva o agora. O tempo é como uma porta que só deixa entrar um evento de cada vez. Mas, quando gastamos energia mental pensando no futuro, ficamos sobrecarregados e perdemos o momento presente. Se você perceber que sua mente está divagando para o futuro, traga-se de volta. Você pode se soltar. A maioria das coisas que te deixam ansioso não vai acontecer de qualquer maneira. Entre em contato conosco hoje mesmo para saber mais sobre como podemos ajudar você.