Os impactos da nossa carreira na nossa saúde mental
Saúde mental não é algo novo, embora seja mais comum agora do que nunca que seja discutido em fóruns públicos. O estigma de falar sobre saúde mental está felizmente se dissipando e o assunto é cada vez menos tabu. Não é segredo que nossos empregos ou carreiras podem causar problemas de saúde mental. Seja na forma de estresse ou outras condições de saúde, como ansiedade e/ou depressão. No entanto, é importante perceber que um local de trabalho de qualquer descrição pode ter um efeito positivo em seu bem-estar pessoal. O emprego ou carreira certa pode lhe oferecer um propósito na vida. Ambos oferecem motivação para alcançar grande sucesso, não importa como você meça isso, mas também lhe darão a motivação para sair da cama de manhã. Em algum momento de nossas vidas profissionais, todos nós já sentimos um certo grau de esgotamento. Talvez devido a: cargas de trabalho excessivas; o ritmo real do ambiente de trabalho; a necessidade percebida de acompanhá-lo porque pode fazer as coisas mais rápido do que o próximo; e provavelmente um dos maiores problemas que enfrentamos como indústria é a falta de pessoal. A falta de pessoal pode não apenas causar trabalho extra, mas também pode levar a longas horas antissociais e um equilíbrio ruim entre vida profissional e pessoal em geral. Com uma dúvida que, por sua vez, tem o potencial de impactar negativamente sua vida doméstica. Além disso, a falta de pessoal também pode ser um sinal de uma cultura e ambiente de trabalho ruins. Isso também tem um efeito prejudicial na saúde mental. Ao pesquisar conteúdo para este blog, descobri que as pessoas com maior probabilidade de sofrer são aquelas que trabalham em ambientes de alto estresse. (Sim, isso parece óbvio). No entanto, também são as indústrias afetadas por recessões econômicas ou mudanças geográficas que podem estar na vanguarda. Por exemplo, advogados e profissionais jurídicos estão, pela própria natureza de sua função, em risco adverso de saúde mental precária. O setor jurídico é naturalmente altamente competitivo, com longas horas, o que leva a altos níveis de ansiedade, esgotamento e exaustão. Acho que todos nós já ouvimos as "histórias" de advogados estagiários trabalhando 100 horas por semana e dormindo no escritório em empresas da cidade. A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que quase 60% da população mundial está trabalhando. O trabalho e os empregadores podem proteger sua saúde mental e podem ajudar a contribuir para a recuperação ao oferecer inclusão. Ambos ajudam a melhorar a confiança. Mais importante, eles ajudam no funcionamento social e na oportunidade de estar perto de profissionais com ideias semelhantes. Encontrar uma função com o equilíbrio certo pode ter parecido ilusório no passado. No entanto, é mais proeminente e promovido do que nunca. Muitos empregadores agora oferecem ótimas iniciativas em torno da saúde mental e têm salvaguardas em vigor para qualquer um que precise delas. Além disso, com algumas mudanças em sua vida profissional, você pode causar um impacto positivo em sua saúde mental. Abaixo estão algumas dicas para ajudá-lo em seu caminho. Tente evitar verificar e-mails regularmente em seu tempo livre. Todos nós somos culpados disso, mas seu tempo livre é seu tempo. Divida suas tarefas em pedaços pequenos. Descobri que criar uma lista de tarefas e um planejador diário usando meu Outlook me serve bem. Além disso, se você tiver várias tarefas, tente concluir as “vitórias rápidas” primeiro. É surpreendente como sua confiança dispara quando você as marca uma por uma. No final de cada dia, marque tudo o que você concluiu e escreva uma nova lista para o dia seguinte. Isso permitirá que você deixe tudo na sua mesa e desligue-se fora do trabalho. Mais fácil falar do que fazer, eu suspeito que você esteja dizendo a si mesmo. No entanto, isso é mais fácil de fazer do que você pensa. Pequenas coisas como sair da sua mesa na hora do almoço. Se sair não for uma opção, jante com um colega em vez disso, talvez. Por que não fazer um pacto de não falar sobre trabalho na hora do almoço? Encontre um podcast para ouvir que distraia sua mente ou ouça alguma música. O que funcionar para você, mas lembre-se de distrair sua mente. Profissionalmente ou pessoalmente, a oportunidade de buscar oportunidades de crescimento pode acender uma paixão e engajamento. Certamente, isso levará a uma melhora positiva da sua saúde mental. Se a demanda de seus empregos ou carga de trabalho for muito grande e estiver afetando sua saúde mental, não tenha medo de falar. Seu empregador pode fazer ajustes razoáveis ou fornecer treinamento ou recursos adicionais. Além disso, seu GP está lá para ajudar você se estiver com dificuldades com sua saúde mental. Além disso, ele pode colocá-lo em contato com profissionais de saúde mental. Suas férias anuais e tempo fora do trabalho são para você. Preencha-os com coisas que você gosta e que melhoram sua saúde mental. Seja se envolvendo em hobbies, explorando novos lugares, passando tempo com pessoas queridas, saindo de férias, cozinhando ou mais! Sem dúvida, organizar atividades e fazer planos lhe dá algo pelo que ansiar. Como alguém que vive com depressão e ansiedade e trabalha em um setor de ritmo acelerado e muitas vezes muito estressante, posso dizer honestamente que escrever este blog foi uma experiência reveladora até certo ponto. Muitas vezes, é difícil, mas não impossível, identificar sinais de que seu trabalho tem um efeito negativo em sua mentalidade. Certamente, não é algo com o qual você precisa conviver. Se você começar a reconhecer essas mudanças dentro de si mesmo, então é hora de fazer algo a respeito. Seja implementando algumas das dicas acima ou removendo-se da situação na forma de uma nova função. De qualquer forma, é tudo sobre fazer o que é certo para você e proteger sua saúde mental no local de trabalho. Se você precisa de ajuda para encontrar novos candidatos externamente ou aproveitar ao máximo os funcionários que você já tem, podemos ajudar você. Nosso Programa de Recrutamento de Aquisição de Talentos de primeira linha é exatamente o que você precisa para ganhar aquela vantagem competitiva sobre seus rivais e atrair os melhores talentos dentro do seu setor. Entre em contato conosco hoje mesmo para saber mais sobre como podemos ajudar você.Então, quais são os riscos que sua carreira traz para sua saúde mental?
Por que é importante encontrar a carreira certa para sua saúde mental?
O que você deve procurar ao equilibrar sua carreira com sua saúde mental?
Estabeleça limites claros entre sua vida pessoal e sua vida profissional.
Defina expectativas realistas.
Faça uma pausa.
Procure crescer e se desenvolver continuamente.
Fale mais alto.
Aproveite ao máximo seu tempo longe do trabalho.