Burnout no trabalho: causas e como superá-lo
Se não for detectado, o esgotamento profissional pode se tornar um problema real, tanto física quanto mentalmente. Por isso, é absolutamente crucial garantir que você esteja fazendo as coisas certas para se manter feliz e saudável no trabalho.
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Existem muitos sintomas que podem indicar que você sofre de burnout, desde irritabilidade, impaciência e falta de entusiasmo até queixas físicas como dores de cabeça frequentes. Neste artigo, focamos nas possíveis causas do burnout e no que você pode fazer para ajudar. Abaixo, listamos as causas mais comuns de burnout…
Expectativas de trabalho pouco claras
Pessoas com expectativas pouco claras no trabalho tendem a ficar muito mais estressadas e ansiosas do que aquelas com expectativas claras. Isso ocorre porque não sabem exatamente se estão desempenhando e entregando o trabalho no nível que seu gerente espera. Assim, há uma sensação de dúvida se você está no caminho certo ou não em termos de desempenho, o que só fará com que você se sinta desconfortável no trabalho e, sem dúvida, levará essa preocupação para casa.
Falta de apoio
Sentir-se isolado no trabalho nunca é uma sensação agradável. Seja por falta de ajuda e apoio da sua equipe ou do seu gerente. Essa falta de apoio fará com que você se sinta sozinho. Por isso, quando precisa de ajuda ou conselho durante um projeto importante ou mesmo para uma tarefa do dia a dia, você sente como se não tivesse ninguém a quem recorrer. Isso pode, muitas vezes, fazer com que você se sinta mais estressado e cansado.
Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal precário
Se você sente que o trabalho está começando a tomar conta da sua vida, deixando-o com pouco ou nenhum tempo para cumprir seus compromissos sociais e hobbies, você está, em última análise, a caminho do esgotamento profissional. É muito importante equilibrar a vida profissional e pessoal o máximo possível para garantir que você se mantenha feliz, saudável e satisfeito no trabalho.
Muita coisa para fazer
Você sente como se estivesse se afogando em uma montanha de trabalho e sua lista de tarefas está se tornando completamente incontrolável? Bem, isso pode contribuir muito para o esgotamento profissional. O caso clássico de muito trabalho e poucas pessoas só vai te deixar estressado, cansado, ansioso e comprometer a qualidade do seu trabalho.
Essas causas de esgotamento profissional se relacionam com você? Abaixo, listamos algumas medidas práticas que você pode tomar para reduzir o esgotamento profissional.
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Avalie suas opções de trabalho
Se você acha que o emprego ou a empresa em que trabalha não é a opção certa para você e que uma mudança ajudaria a reduzir seu estresse, talvez seja a hora de começar a procurar novas oportunidades. Trabalhamos com muitos candidatos que se sentiram infelizes com suas funções devido a alguns dos problemas mencionados acima e descobrimos que a mudança foi a melhor coisa que fizeram para sua carreira, para o estresse e para a satisfação geral com o trabalho.
Peça suporte
Conversar com seu gerente deve ser sempre a primeira coisa a fazer para ver se ele pode ajudar. Seja oferecendo mais suporte, reduzindo sua carga de trabalho para que fique mais administrável ou até mesmo apenas para saber como ele avalia seu desempenho, para que você saiba como está se saindo. Quaisquer que sejam os problemas que você esteja enfrentando, comunique-os e tente resolvê-los antes que se tornem insuportáveis.
Faça mais exercícios
Praticar exercícios regularmente é uma ótima maneira de aliviar o estresse e distrair a mente do trabalho. Esforce-se para reservar um tempo toda semana. É incrível o que os exercícios podem fazer pelo seu corpo e mente.
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