Automotivação no trabalho remoto - como se manter engajado
A motivação não é um recurso infinito, e muitos especialistas se referem à motivação como uma quantidade específica que uma pessoa tem ao longo do dia. Fatores como fadiga de decisão, que é o que os psicólogos chamam de deterioração da qualidade das decisões tomadas ao longo de um longo período de tomada de decisão, contribuem para baixos níveis de motivação. Decisões ruins por fadiga de decisão geralmente não levam a sucessos inspiradores que renovariam toda a sua motivação. Ao longo de um dia de trabalho remoto, com a falta de motivação externa e muitas tarefas e decisões importantes a serem tomadas, você depende muito da automotivação, o que pode parecer difícil de atingir às vezes. Explicaremos a ciência por trás da automotivação e as melhores práticas para promovê-la em seu escritório em casa.
Ciência por trás da auto-motivação
A motivação em si vem em dois tipos: motivação intrínseca e extrínseca. A motivação intrínseca é uma tendência espontânea “de buscar novidades e desafios, de estender e exercitar a capacidade de alguém, de explorar e aprender”*. Esse tipo de motivação vem da curiosidade e do desejo de aprender novas habilidades. A motivação extrínseca é a motivação que obtemos em resposta a algo que acontece ao nosso redor e é motivada por fatores externos, como elogios ou o ambiente ao nosso redor. Por exemplo, seus colegas de trabalho estão muito animados com o lançamento de um novo produto e mal podem esperar para fazer as edições finais nas descrições e páginas do produto. Essa excitação pega e, antes que você perceba, você está motivado a trabalhar duro devido à excitação de seus colegas de trabalho. A motivação extrínseca é o que a maioria dos funcionários confia em escritórios, onde há o estímulo de trabalhar em direção ao mesmo objetivo no mesmo local de trabalho e ter o empurrão externo de outros para ter um bom desempenho e permanecer motivado. Vice-versa, a motivação intrínseca é algo que vem de dentro de nós, espontaneamente.
Promova a auto-motivação no trabalho
Incentive-se a investigar ideias, antigas e novas. Isso pode estimular aquele desejo espontâneo de aprender novas habilidades, ter ótimas ideias novas e entrar na zona de motivação, onde você é capaz de trabalhar produtivamente por várias horas seguidas. Quedas podem ser evitadas primeiro delineando as metas que você quer atingir e depois dividindo-as em submetas menores, com recompensas para você mesmo após cada marco. Seu sistema natural de recompensa controlado pelo cérebro, que libera substâncias químicas como a dopamina, pode ser acionado ao fazer coisas que você gosta. Isso vai estimulá-lo a fazer ainda mais e se tornar motivado. Ao executar uma tarefa que você pode não necessariamente gostar, concentre-se nos aspectos da tarefa que você acha mais agradáveis e gratificantes, e você ainda pode ativar seu sistema natural de recompensa química da felicidade.
Motivando-se
Você pode dar o primeiro passo tentando colaborar com colegas em um projeto ou trabalho em andamento; se isso for algo que você pode compartilhar. Isso também trará alguma motivação extrínseca e é sempre melhor buscar todos os tipos de motivação que você puder obter. Uma boa maneira de tentar sair de uma crise é também se comunicar com sua equipe, colegas de trabalho ou alguém que entenda sua posição. Inspire-se em outras pessoas de alto desempenho e anote para si mesmo para seguir suas mídias sociais ou falar com elas frequentemente para se inspirar. Tente encontrar uma maneira de expressar sua criatividade em seu trabalho; a expressão criativa promove motivação e novas ideias e pode impulsioná-lo em direção à produtividade e novas soluções inesperadas para problemas que você está resolvendo no trabalho.
A motivação pode parecer um estado mental complexo e misterioso que ocasionalmente toma conta de nós, mas, na realidade, a motivação pode ser fomentada pelos muitos fatores e hábitos mencionados acima. O mais importante para ter um bom desempenho em uma situação de trabalho em casa e permanecer motivado é encorajar sua curiosidade e desejo de aprender. Mesmo quando você não está indo ao escritório diariamente, há infinitas novas habilidades e oportunidades para aprender novas capacidades, e isso o levará para a zona de se sentir motivado, capaz e produtivo.
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