5 dicas para manter suas resoluções de ano novo
É janeiro e o início de um novo ano, o que significa que muitos de nós estamos elaborando cuidadosamente planos para os próximos 365 dias. E para alguns, as circunstâncias mudam, novas oportunidades surgem e eventos imprevisíveis inevitavelmente surgem de tempos em tempos, levando, em última análise, a resoluções fracassadas. Não quero parecer sombrio, mas há dados reais, embora desanimadores, por trás da manutenção das resoluções: menos de ⅓ das pessoas realmente cumprem suas metas de ano novo . E a principal razão para o fracasso? Falta de motivação.
Mas esse não é o foco deste blog — estamos entrando em 2025 com positividade e persistência. Eu mesma não sou estranha à influência do sentimento de “ano novo, novo eu”, e também senti a vergonha de não cumprir minhas resoluções de ano novo. Mas, ao longo dos anos, peguei algumas dicas que me ajudam (e espero que você, depois de ler isto) a permanecer motivada para cumprir todas as metas que estabeleci para mim mesma no ano novo. Aviso: não sou especialista e estou longe de ser perfeita, mas espero que essas dicas o deixem pelo menos um passo mais perto de atingir suas metas de 2025.
Então, aqui estão minhas cinco principais dicas para se manter motivado e realmente cumprir suas resoluções de ano novo em 2025
1.Escolha metas que sejam atingíveis
Minha primeira dica é uma que entra em jogo antes de começarmos a realmente fazer qualquer coisa relacionada aos nossos objetivos, e é escolher resoluções que sejam atingíveis . No passado, eu tendia a escolher resoluções que exemplificassem onde eu queria estar: por exemplo, "Meditar todas as manhãs" ou "Não passar tempo no meu telefone antes de dormir". Olhando para trás, percebo que essas eram as metas finais, mas havia etapas que eu estava perdendo ao longo do caminho - e embora possa funcionar para algumas pessoas definir essa meta final e de alto nível e trabalhar para alcançá-la, no meu caso, eu precisava dividir as coisas e definir metas que eu sabia que poderia atingir no curto prazo, para me manter motivado.
Isso significava ser real comigo mesmo e entender o que eu podia e não podia fazer. Embora eu provavelmente não atingisse a meta de meditar todas as manhãs imediatamente, meditar duas vezes por semana definitivamente parecia factível. E colocar um limite específico para o meu tempo de telefone (ou seja, 30 minutos) antes de dormir foi um ótimo primeiro passo para atingir a meta de não usar telefone antes de dormir.
Embora essas metas menores e mais práticas possam não parecer transformadoras, ou dignas de serem uma resolução de ano novo, elas são passos na direção certa. Elas são viáveis o suficiente para que possamos mantê-las durante os primeiros meses do ano novo. Então, uma vez que tenhamos adquirido o hábito de cumprir essas metas menores, podemos construí-las até finalmente atingirmos nossa meta final. (Então, talvez minha escolha de gif não seja completamente precisa — a cabra pula para sua meta final em uma tentativa rápida e sem esforço. Mas ela é fofa, certo?)
2. Acompanhe o progresso
Acompanhar seu progresso é essencial para atingir suas metas de ano novo. Não acompanhar meu progresso deixou um grande ponto de interrogação na minha jornada geral. Quando comecei a definir metas, tratei as metas como preto ou branco e isoladas: eu tinha meditado duas vezes esta semana? Se sim: ótimo, marque. Se não: palmada no pulso, tente novamente na próxima semana. Mas não anotei em quais semanas atingi minha meta e em quais não. Também não tinha dados sobre as semanas entre elas, quando talvez atingi uma meditação, ou fui além e meditei mais do que isso.
Acompanhar o progresso permite que você veja o panorama geral e ajuda a reconhecer marcos ou problemas em sua jornada. Se eu tivesse acompanhado meu progresso, poderia ter notado um padrão nas semanas em que perdi minha meta — talvez fossem semanas em que eu estava realmente estressado ou com muita coisa acontecendo. E eu teria conseguido ter uma visão mais clara de quando comecei a encontrar meu ritmo e realmente melhorar em direção à minha meta. Essas coisas são cruciais em sua jornada geral, porque ser capaz de identificar e resolver problemas e reconhecer o quão longe você chegou, mantém você motivado a longo prazo.
3. Torne as coisas divertidas
Resoluções de ano novo são um feito bem sério, mas isso não significa que você não pode incorporar um pouco de diversão a elas. Eu costumava abordar minhas resoluções com tanta intensidade que elas eram como tarefas; eu não as via como nada além de tarefas que eu tinha que riscar da minha lista. Em retrospecto, se eu tivesse tornado as coisas divertidas, não teria sido difícil trabalhar em direção aos meus objetivos.
Uma ótima ideia que peguei ao longo do caminho é transformar suas resoluções de ano novo em uma espécie de jogo: por exemplo, criar um cartão de BINGO com suas metas e se entregar a algum tipo de momento de "recompensa" depois de riscar uma linha. Adicionar o elemento de um jogo (e com isso, recompensas/prêmios) às suas resoluções é uma ótima maneira de se manter motivado e manter as coisas agradáveis. Falando por experiência própria, saber que eu estava trabalhando não apenas em hábitos saudáveis, mas em uma recompensa para mim (por exemplo, uma nova câmera de filme), me manteve bem motivado.
4. Não se culpe se você vacilar
Uma artista brilhante certa vez cantou: “Ninguém é perfeito, eu tenho que trabalhar de novo e de novo até acertar”, e ela estava absolutamente correta. Sim, estou citando Hannah Montana aqui, mas ela tem razão – muitas vezes esquecemos que não somos pessoas perfeitas, então o caminho para atingir nossas resoluções de ano novo não será suave e polido. Haverá dias em que você vacilará e semanas em que você nem chegou perto de atingir sua meta, mas tudo faz parte do processo . (Coloque isso em uma camiseta, ok?)
5. Cerque-se de apoio
Minha última dica é encontrar pessoas que vão te apoiar; pessoas que vão te responsabilizar e te manter motivado quando você não consegue encontrar motivação dentro de si mesmo.
E com isso, vou deixar você com a tarefa de definir suas metas alcançáveis, tornar as coisas divertidas, encontrar seu grupo de apoio e trabalhar para ser a melhor versão de si mesmo em 2025. Estou torcendo por você!
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